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健身路径锻炼方法有哪些 几个方法让你更健康

浏览次数: 日期:2018年1月12日 22:41

健身路径之仰卧起坐平台应该如何使用
 

 

提到健身路径的相关知识,相信大家并不陌生,随着人们生活水平的不断提高,在目前市场上所供应的健身路径也是多种多样,其中仰卧起坐平台和多功能训练架都属于其中,对此为了更好的帮助到大家,相关技术人员对其使用方法介绍如下:
仰卧起坐平台的使用方法仰卧于架上,踝关节置于横杆下,双手交叉贴于脑后,起坐身体向前弯,双肘触膝,然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑;2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优,8-10分为良,5-7分为中,5分以下为差。限用人数:1人
对于该健身路径之多功能训练架的使用方法可作为常规的单杠、双杠使用,同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。

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